10 consejos para el cuidado de tus ojos

Cuidar de tus ojos es fundamental para disfrutar de una buena calidad de vida y prevenir problemas visuales a largo plazo. En Óptica Luis Arrondo, queremos ofrecerte algunos consejos prácticos para que puedas mantener tus ojos saludables y prevenir posibles alteraciones en tu visión. Desde hábitos sencillos hasta medidas preventivas, sigue estos consejos para proteger tu vista día a día.

• 01. Revisión anual
  Hazte un chequeo visual cada año, especialmente si tienes antecedentes o síntomas visuales.
• 02. Protección solar
  Usa gafas de sol que filtren las radiaciones solares para proteger tus ojos.
• 03. Distancia adecuada
  Mantén una distancia de lectura de unos 40-45 cm
• 04. Descanso visual
  Cuando miras pantallas o leer deves descansa cada 20 minutos enfocando objetos lejanos para relajar la vista.
• 05. Postura correcta
  Siéntate con los pies en el suelo, la espalda recta y los hombros relajados.
• 06. Iluminación
  Usa una luz directa en tu área de trabajo sin deslumbrar, y coloca la luz de lectura a la izquierda si eres diestro.
• 07. Mobiliario adecuado
  Elige muebles ajustables y con inclinación adecuada. Considera un atril para mejorar la postura.
• 08. TV y descanso
  Evita ver televisión en completa oscuridad o demasiado cerca. Mantén buenas posturas.
• 09. Tiempo al aire libre
  Pasar tiempo al exterior puede ayudar a prevenir la miopía.
• 10. Dieta saludable
  Come alimentos ricos en vitamina A y omega 3, como verduras de hojas verdes, zanahorias, frutas cítricas, y pescados.